Saúde e Bem Estar

Shake redutor de colesterol: especialista ensina como ele pode salvar sua saúde

Nem todo mundo sabe, mas 70% do colesterol presente no nosso organismo é produzido pelo próprio corpo e, ao contrário de sua má fama, é ainda uma gordura boa, mas que não deve estar acima dos níveis estabelecidos para evitar problemas de saúde como entupimento das veias e doenças cardiovasculares.

Além de minimizar o consumo de comidas prontas e ricas em gorduras, podemos reduzir o nível de colesterol ruim introduzido no corpo apostando em novos hábitos, como a adição de alguns ingredientes nas refeições do dia a dia e bebidas fáceis que combatem o problema.milshake-de-banana

Para preparar a bebida, basta bater no liquidificador os seguintes ingredientes: 150ml de água, 1 colher de sopa de chia, 1 banana congelada, 1 colher de biomassa de banana verde e 50 ml de leite de coco. O shake geladinho, além de proteger o organismo, ainda é aliado da dieta por garantir saciedade.

Um dos grandes segredos da bebida está na chia que, rica em ômega 3 e fibras, ajuda a diminuir as placas de gorduras nas artérias, favorecendo assim a saúde cardiovascular e reduzindo os níveis de colesterol LDL na circulação. Além disso, regula pressão dos vasos sanguíneos, já que aumenta a fluidez sanguínea, combatendo o aumento da pressão arterial.

Para quem sofre com colesterol alto, por exemplo, a biomassa é outra excelente opção para incluir no cardápio. Além de reduzir os níveis de HDL na corrente sanguínea, o alimento ajuda a diminuir os triglicerídeos e a atua na redução da absorção de gordura. E o melhor é que você pode preparar sua versão caseira de biomassa de banana de forma simples e rápida.

Ingredientes
 Modo de preparo
  1. Corte as bananas da penca sem deixar aparecer a polpa.
  2. Lave-as bem mantendo a casca.
  3. Coloque em uma panela de pressão e cubra com água.
  4. Após pegar pressão, conte 10 minutos e desligue.
  5. Mantenha a panela fechada por mais 20 minutos.
  6. Após esse tempo, retire as cascas das bananas ainda quentes e coloque as bananas no liquidificador ou processador.
  7. Junte um pouco de água para bater se for necessário.
Dicas

Use a quantidade de banana que quiser.

Foto: Reprodução
Fonte: EGO

 

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